Att ta det första steget mot förändring kan vara avgörande för att nå ditt mål. Men det som sker efteråt är av ännu större betydelse.
Har du någon gång känt att du börjat om men ganska snart fallit tillbaka i gamla vanor. Du är inte ensam. Frustrationen som följer efter ännu ett bakslag kan få även den bästa att tappa tron på visionen man tidigare inspirerats av.
I mitt yrke som personlig tränare möter jag ofta människor som är villiga att haka på en ny trend eller söker efter en universell träningsform som ska göra underverk för resultaten. Som svar på det brukar jag säga att det finns ett recept som fungerar – kontinuitet och mod. Tillsammans gör de underverk. Inte helt nöjda över mitt försök att vara rolig, brukar jag lyckligtvis få en chans att förklara mig. Träning är i grunden ett stimuli. Vår förmåga att anpassa oss till det avgör resultatet. Hur lång tid det tar att vänja sig vid något nytt varierar, men i regel ser vi en större progression i början för att sedan plana ut något ju längre tiden går. Det betyder inte att vi slutar utvecklas utan bara att vi inte längre uppfattar resultaten på samma sätt. I det läget är det viktigt att fortsätta. Skriv gärna ner vad i din träning som går bra, så blir framgången tydligare. Det är annars lätt att missa framstegen och tro att inget händer. Där brukar ett nytt frö gro – tanken på att det kanske finns en annan, bättre metod. Trots att programmet som följs både är väldokumenterat och vetenskapligt testat. Men det är inte bara kroppen som påverkas. När vi börjar förändras fysiskt, gör vi det även mentalt. För varje nytt steg tar vi oss längre bort från den version vi lärt känna – det trygga, det bekväma och framför allt det vi kan kontrollera. Det kan vara skrämmande att byta skepnad, även när du vet att det är till det bättre.
Vid flera tillfällen har det hänt att en klient kontaktat mig för att vilja återgå till sitt ursprungliga program – just när förändringen börjat ske. Kläderna sitter annorlunda, musklernas definition märks av och hållningen har blivit bättre. Trots det är glädjen kantad av oro. Kommer jag bli för stor? För smal? Vad ska andra säga? Det är nu det är dags att släppa taget om gamla vanor och berättelser som definierat vem du varit, och tillåta dig själv att växa in i den roll du vet finns på andra sidan. Frågan vi bör ställa oss är: Vad blir konsekvensen av att fortsätta i samma spår som tidigare? Tänk sedan tillbaka på vad som inspirerade dig att prova något nytt. Utveckla den tanken vidare. Varför betyder det något för dig, och vilket värde kommer det att tillföra i din vardag?
Det krävs mod att stå kvar när det blir obekvämt. Det är trots allt hela idén med förändring: att lämna det som tidigare (inte) tjänat dig, för att skapa en version som tar dig vidare i din utveckling. Precis som barn, som leds av nyfikenhet och utforskande för att utvidga sin värld, kan vi dra nytta av samma kraft för att nå våra mål. Att förändras handlar inte om att bli någon annan, utan om att bli mer av den du redan är – fast utan rädslan som hållit dig tillbaka. Modet att fortsätta, när ingen ser och när resultaten känns små, är det som formar dig på riktigt.
Så nästa gång du tvivlar – stanna kvar.
Fortsätt.
Du är på rätt väg.
Text: Marcus Cirin
